La médiation pleine conscience
"La clé de notre bien être consiste à s’établir en soi-même, en contact avec sa capacité naturelle à être libre de tout anxiété, l’esprit en paix".
Jon Kabat-Zinn
La méditation de pleine conscience puise ses origines dans les enseignements de la sagesse bouddhiste. Elle rencontre aujourd’hui un étonnant succès grâce à Jon Kabat-Zinn, fondateur de la méthode MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Passionné par l’aventure de l’esprit, ce chercheur en biologie moléculaire pratique initialement la méditation pour lui-même.
Puis dès 1979, il conçoit un protocole spécifique à la réduction du stress pour les patients du Centre Hospitalier Universitaire du Massachusetts. Son objectif : améliorer la qualité de vie des malades souffrant d’un fort stress consécutif ou non, à des douleurs chroniques ainsi qu’à des patients soumis à des traitements lourds.
"Il s'agit très simplement d' un état de conscience pendant lequel l'attention est portée sur l'instant présent de façon calme et lucide. Nous faisons tous l'expérience de la pleine conscience de temps à autre, le plus souvent de manière furtive : quelques secondes, ou quelques minutes tout au plus, lorsque nous sommes à la fois concentrés et relaxés : en observant un feu de cheminée, ou pendant une promenade en pleine nature par exemple. La méditation permet de développer cet état de pleine conscience. Elle entraîne l'esprit à se libérer du flot de pensées pour se concentrer sur le moment présent plus longtemps et plus profondément. Ceux qui la pratiquent ressentent un calme mental et un meilleur contrôle de leurs émotions, pendant la méditation, mais aussi dans leur vie quotidienne."
Quelques bienfaits avérés de la Méditation Pleine Conscience :
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Réduction ou prévention du stress et de l'anxiété
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Meilleure relation à la douleur, à la maladie
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Prévention des maladies cardio-vasculaires
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Stimulation du système immunitaire
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Régulation des humeurs et des émotions
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Développement d'états d'esprit constructifs et élimination de la rumination mentale
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Développement de la confiance et de l'estime de soi
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Amélioration des troubles du sommeil et/ou alimentaires
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Renforcement de la concentration et de l'efficacité personnelle
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Réduction de la fatigue généralisée et/ou chronique
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Plus grande sérénité et paix intérieure
Pour qui ?
Pour toute personne en recherche d’écoute, de soutien et de non jugement.
Pour quoi ?
Si vous vous sentez fragilisé, stressé, anxieux ou déprimé…
Si vous rencontrez une difficulté dans votre vie, si vous devez faire face à une maladie, à la survenue d’un handicap, à la perte d’emploi, la perte d’un proche…
Si vous souhaitez être accompagné dans un changement, une prise de décision...
Si vous souhaitez faire un travail sur l’estime de soi, la confiance en soi, la gestion des émotions...
Comment se passe
une séance ?
Je vous accueille en consultation dans mon cabinet situé :
3C rue des Bigaradiers
83400 HYERES
Prise de rendez-vous possible par téléphone ou en ligne sur Terapiz.